整体院 福喜-FUKKI- | 日記 | 貧血を改善する食事とは！？

本日は貧血を改善する食事についてお話していきたいと思います！

まず、貧血になってしまう理由は大きく3つあります！

１，朝食を食べない！
朝は鉄の吸収に最適です！
朝食べないということで鉄摂取の機会も減っていまいますので
朝食はしっかり食べましょう！

２，外食が多い
ジャンクフードばっかりの食生活でビタミン、ミネラル不足に、、、

３，加工食品に頼りがち、、、
できるだけ、手作りし、毎食鉄分の多い食材を一つでも入れましょう！！

その上で、鉄分の多い食品は、、、！！

・全粒粉物（玄米、オートミール、雑穀など）

・赤肉、レバー、貝物

・海藻類、葉物野菜など

鉄欠乏が解消できない場合は鉄サプリで補給しましょう！！

鉄の吸収を良くするために

・腸内環境を整える

・鉄の吸収を高める栄養素（ビタミンC、ビタミンA、βカロテン、タンパク質）


これらを気をつけ貧血を撃退しましょう！！！


日常生活で慢性的な痛み、ぎっくり腰、坐骨神経痛
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症
、腰痛、五十肩、テニス肘、膝痛、変形性膝関節症
股関節痛、変形性股関節症 などなど

頭痛、生理痛、月経不順、冷え性、浮腫(むくみ)、便秘、
などもご相談下さい(^^)


デスクワーク、在宅ワークでの肩こり、首こり、巻き肩、眼精疲労、目の疲れ、ストレートネック、
背中の痛み、姿勢、猫背などの整体メニューもご用意○

産前産後の悩み、マタニティープログラム、産後骨盤矯正、骨盤矯正、反り腰など女性ならではのお悩みも〇
お子様連れ大歓迎♪

足の悩み
膝の痛み、O脚、X脚、股関節の痛みなども対応○

痛みがあるから人生楽しめない。
痛みと闘い、やりたい事を諦めている方がいらっしゃるのであればぜひ勇気を持っていただき、ご相談いただければと思います。
私はあなたのお悩みに誰よりも全力で向き合う事をお約束致します。