整体院 福喜-FUKKI- | 日記 | 腸内フローラと睡眠

腸内フローラにとって睡眠不足は大敵。

睡眠不足によって腸内フローラが乱れてしまうおそれがあることも報告されています。

けれど、休日に寝だめすることで睡眠不足を解消しようとしているなら、体内時計にズレが生じるのでやめたほうが良さそう。

体内時計の乱れは、腸内フローラを乱すとの報告もあります。

規則正しい睡眠を心がけましょう。

イライラしたら、目をつぶってまず深呼吸。

就寝前にノンカフェインの飲み物や白湯などでカラダを中から温めるとリラックスでき、快眠も期待できるのでオススメです。

全身整体に含まれるドライヘッドスパ も睡眠の質を上げてくれるので結果的に腸内環境改善にも役立ちます◎